Ați avut vreodată un prieten care să vă spună că este prea greu pentru ei? despărți cu partenerul lor? Adevărul este că, atunci când vine vorba de încheierea unei relații pe termen lung, uneori este dificil să știi cum să o gestionezi. Legăturile noastre cu partenerii serioși pot fi foarte diferite de multe alte relații strânse. Când ai fost cu cineva o mare parte din viața ta, ar putea fi greu să-ți imaginezi zilele fără ele - ca să nu mai vorbim de dinamica schimbătoare a prieteniei sau a sprijinului din partea familiilor celuilalt.Dar când inima îți spune că este timpul, este bine să te hotărăști că ești pregătit pentru un nou capitol din viața ta.
Nu vom minimiza cât de greu poate fi separarea, dar nu există motive întemeiate să rămânem într-o relație care nu funcționează. Pe termen lung, este în detrimentul căutării dvs. de a găsi un partener cu care sunteți compatibil (dacă acesta este obiectivul dvs. final). Plus, a fi singur din nou nu trebuie să fie înfricoșător: s-ar putea chiar să descoperi că explorarea vieții tale ca individ te poate ajuta să iei legătura cu tine însuți. Deci, în loc să ne îngrijorăm cum să încheiem o relație pe termen lung, să ne liniștim temerile și să stabilim cum să ne despărțim în timp ce suntem corecți cu ambele părți.
Mai jos, citiți mai departe pentru a afla sfaturi ale experților cu privire la cele mai bune modalități de a vă despărți de cineva cu care ați ieșit de mult.
Pregătiți-vă
Odată ce sunteți sigur că sunteți gata să purtați discuția, este important să vă pregătiți pentru despărți . Ați putea fi îngrijorat de reacția partenerului dvs. sau de modul în care schimbarea feței rutinei zilnice vă va afecta sănătatea mintală. Este normal să vă faceți griji cu privire la modul în care încheierea unei relații vă va afecta viața.
„Dacă intenționați să vă despărțiți de cineva, veți trece singur printr-o cantitate destul de mare de suferință. În funcție de cât timp ați anticipat destrămarea, probabil veți experimenta o anumită formă de anxietate sau teamă în timp ce priviți înainte să faceți pași neplăcuti ', spune psihologul Loren Soeiro, dr., ABPP . Acei pași neplăcuți ar putea părea imposibili la început, dar cu puțină pregătire, puteți face multe pentru a facilita tranziția pentru ambele persoane.
Începeți prin a vă gândi la ce trebuie să spuneți - și cum veți spune - pentru a vă face o idee despre cum ar trebui să meargă conversația. De asemenea, veți dori să alegeți un moment și un loc care să conducă la o conversație sinceră și serioasă (de exemplu, abordarea acestei discuții la o dată de brunch poate să nu fie cea mai bună idee).
Indiferent cât de nervos ești, despărțirea de un partener pe termen lung este cel mai bine în persoana care termină o perioadă importantă din viața ta poate face rău mai rău dacă se face prin apel telefonic sau text.
Fii cinstit
Nu vrei să-ți faci rău partenerului, dar trebuie totuși să fii autentic de ce vrei sa te desparti . Oricât de greu ar fi adevărul, îl vei ajuta pe cealaltă persoană să înțeleagă, oferind context despre motivul pentru care relația nu mai funcționează pentru tine. Când te pregătești pentru conversație, gândește-te la câteva moduri de a da știri care explică raționamentul tău într-un mod blând.
„În mod ideal, vorbiți mai mult despre dvs. și despre sentimentele voastre, decât despre celălalt și despre comportamentul lor”, spune expertul Robert Taibbi, L.C.S.W. „Nu vrei să fii supărat, nu vrei să dai vina. În schimb, vrei să fii cât se poate de calm, să fii clar, [și] să dai un motiv pe care îl poți afirma într-una sau două propoziții. '
Despărțirile sunt deja dure, așa că aveți grijă să nu o faceți să se întâmple în moduri care suferă mai rău decât trebuie. Luați în considerare modul în care v-ați simți în situația lor: probabil v-ați aștepta la onestitate și bunătate de la S.O. dacă masa era întoarsă.
Spuneți știrile prietenilor
Acordați-vă cât timp aveți nevoie, dar cu cât vă încredeți mai repede prietenilor apropiați și familiei, cu atât mai repede se va simți ca realitate (în plus, veți avea cu cine vorbi despre situație). Totuși, asta nu înseamnă că ar trebui să-ți bâlci fostul, mai ales nu cu prieteni comuni.
„Familia, prietenii și colegii de muncă vă vor întreba în mod firesc ce s-a întâmplat. Decideți în prealabil cui și ce doriți să împărtășiți [luând în considerare] cei din afara cercului dvs. intim ', spune Taibbi.
Este util să știți ce veți spune din timp, astfel încât să nu vă liniștiți. Ceva de genul „Nu mai suntem împreună - din păcate, nu a funcționat”, ar trebui să facă truc.
Schimbă-ți lucrurile
După ce praful s-a instalat, este un moment bun pentru a determina modul în care vă veți schimba lucrurile. Luați în considerare „smulgerea Band-Aid” pentru a trece de cele mai rele. Eliminând aceste memento-uri din viața ta, amândoi vei putea lăsa mai repede durerea din trecut.
Puteți alege o metodă care funcționează pentru dvs. Dacă vă ajută să mergeți mai departe, ați putea decide să vă lăsați reciproc lucrurile cu un prieten comun sau să le trimiteți prin poștă. Unii oameni preferă pas de închidere totuși, înțelegeți dacă fostul dvs. ar prefera să se întâlnească personal pentru a-și lua rămas bun.
Definiți-vă propria politică de comunicare, setați limite - astfel încât, de exemplu, nu veți răspunde la mesaje text sau veți vorbi doar la telefon în anumite momente.
Discutați despre contact
Unora dintre noi nu le place ramaneti prieteni cu foștii noștri, în timp ce alții găsesc tranziția către viață ca indivizi mai ușoară atunci când pot încă să ajungă. La început, ar putea fi cel mai bine să opriți contactul unul cu celălalt pentru a vă acorda timp pentru a vă adapta la noua voastră viață. „Fii mai degrabă proactiv decât reactiv. Definiți propria politică de comunicare, stabiliți limite - că, de exemplu, nu veți răspunde la mesaje text sau veți vorbi doar la telefon în anumite momente ”, spune Taibbi.
Taibbi observă, de asemenea, că dacă fostul tău acceptă cu greu despărțirea, va trebui să fii în concordanță cu interacțiunile tale. Dacă ați decis să opriți contactul, rezistați dorinței de a răspunde când sunteți singur, astfel încât să nu trimiteți semnale mixte.
Fii bland cu tine insuti
Chiar dacă ați fost ideea dvs. să încheiați o relație pe termen lung, situația poate fi totuși gravă emoțional pentru ambele persoane. Când ai probleme să fii singur sau îmi lipsește fostul , concepeți un plan pentru a face față. Asta ar putea însemna să găsești un nou hobby care să îți ocupe gândurile sau să te concentrezi pe petrecerea timpului cu prietenii tăi. Indiferent de ruta pe care o alegeți, este important să faceți față situației în loc să o evitați.
Este în regulă să renunți la vina pe care ți-o poți da, toate relațiile sunt diferite și, pentru majoritatea oamenilor, este nevoie de câteva încercări pentru a găsi ceea ce este corect. Indiferent dacă îmbrățișați libertatea vieții singure sau vă imaginați partenerul de vis, asigurați-vă că aveți în vedere propriul interes superior. Și când devine greu, nu te simți rău pentru că ai luat o zi de sănătate mintală cu vechii tăi prieteni, Ben & Jerry.
12 sfaturi cruciale pentru întâlniri în anii 30 de ani
